两周减下8公斤，这个减肥秘诀太棒了！

胖女孩都有同样的苦恼，买不到合适的衣服，出门总是穿着遮盖肥肉的衣服，而且怎么拍照都不满意，这就是我，一个超体重的胖女孩。

其实你会发现，生活中胖胖的女生瘦下来都会是女神，下定决心之后，才有了两个月瘦8公斤的成功，其实很简单，只要做到三步骤就好啦。

定制一个周期性的重复减肥计划，每天都按照计划来实施，不允添加多余的步骤，这样会很快见分晓哦。

一、控制饮食

第一天是通用饮食计划中最重要的一天。你只是进入了知道如何在7天内减少体重的世界。转基因饮食计划说，饮食的第一天必须是一个完整的水果饮食日。

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所以一定要控制住自己的饮食，千万不要抱有吃一块饼干没什么影响吧，更不会说我再努力少吃一点，是不是能瘦得更快呢？

这样的是想法千万不要有，计划定下来就只需要你实施就行了，任何一步都会打乱计划所达到的效果。

二、适量运动

这里的适量运动不是非得要达到某一个特定的运动量，而是要根据自己的体质及能力来做，一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可延长到1－2小时。

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而且不需要天天去做，但是一定不能松懈，每周保持至少有3天做运动，这样下去，你会自然而然的保持一个运动周期，当你的肌肉随着你的运动量开始适应时，你就会发现自己瘦下来了哦。

三、加强自我训练

到了第三个阶段时，你的饮食与运动量都能够达到一个正比的状态时，这个时候就是你加强训练的时候到啦。

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你需要做的是在原有的运动计划上再多加一个小时或者几组运动量，而你的吃食也可根据自身体质的需要做增加，但是切忌不要过量，要跟你自己的体重达成比例对比。

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因为每个人的体质不同，当你的运动量达标，饮食也达标时，你再怎么减都是瘦不了多少斤的。

所以这种方法只适合于从来没有运动过的人，如果你正在坚持着运动，那么效果是不会那么明显的。