每天跑步体重还是降不下来？避开这3个减肥误区，轻松瘦到两位数

俗话说的好“四月五月不减肥、六月七月徒伤悲”，近段时间，很多人都开始了自己的减肥大业。只为能够在夏天到来之前，练出一个好看的身型。，这样不仅穿衣服也好看，而且整个人看起来也更加的纤瘦。但是很多人都说自己每天都有在跑步，但是没有什么太大效果，现在就跟着小编一起来看看，你有没有进入这几减肥误区呢？

代替主食减肥误区

很多人都知道淀粉类食物非常容易长胖，所以很多人在减肥的时候，干脆就不吃米饭、面试一类的东西。转而用什么代餐棒或者是代餐饼干来代替主食。虽然说这个方法确实可以在减肥的时候为你提供一些帮助，但是这种代餐饱腹感的效果因人而异。很多人即坚持不下来，不仅瘦不下来，还会造成反弹。而且代餐热量较低，短时间可能有效果，但是造成的基础代谢下降，时间一长，也会造成营养不良等不适反应。

吃点巧克力减肥误区

很多人都听说黑桥可以不会长胖，而且还能抑制自己的额食欲。小编这就告诉你，不可能！因为虽然黑巧克力相对于牛奶巧克力和白巧克力的糖分低，但是脂肪含量和热量仍然很高。而且即使可以抑制食欲，但是也不足以称得上是一个好的减肥零食，你吃个几块，还是会长胖。而且对于想要减肥的人们来说，核心问题不在于吃了什么食物，而在于总共摄入了多少能量。

晚上八点后禁食误区

其实吃什么、怎么吃这是有大学问的。所以才会有三分减、七分吃的说法仙子年轻人都会熬夜，不管是工作还是追剧，都很晚才睡。到了十点钟左右，肚子就开始饿的咕咕叫，这个时候来一碗宵夜，你不胖谁胖？小编建议，晚餐尽可能的在六点半之前搞定。之后就不要再吃任何东西，水也尽量少喝，因为容易水肿。实在饿，吃一点糖分低的水果也可以。